Retete delicioase pentru mic dejun
Incarc aproape in fiecare dimineata poze si story-uri, pe retelele de socializare, in special cu smoothie bowl-uri. V-am promis ca va voi impartasi cateva retete delicioase pentru mic dejun, asa ca am revenit cu acest articol. 😉
Sa zic cat de indicat este sa nu sari peste masa de dimineata, de preferat sa nu treaca foarte mult timp dupa ce te trezesti pana cand reusesti sa manaci ceva, este de-a dreptul plictisitor… Stiu ca veti spune c-ati auzit asta de „n” ori”. Asa este, dar care sunt cele mai tentante, apetisante retete pentru mic dejun, nu cred ca auzi peste tot. 😉
Nu degeaba se zice ca uneori “Creativitatea este mai importanta decat teoria.” Nu mi-as fi imaginat ca avocado si para fac o pereche excelenta, mi se parea ca aceste doua fructe impreuna nu merg de nicio culoare, pana am incercat pentru prima data. Asa am descoperit reteta de mai jos:
1.Smoothie bowl cu pere.
Ingrediente:
– ½ avocado
– 1 banana
– 1 para
– un praf de scortisoara
– pentru omogenizare se adauga lapte vegetal de orice fel
Se toarne continutul intr-un bol si se adauga:
– seminte de chia
– polen
– stafide
– rondele de banane
2. Smoothie bowl cu piersica/nectarina:
– o banana
– o piersica/ nectarina
– 1/2 avocado
– doua linguri de iaurt grecesc
– un pic de suc de portocale sau lapte vegetal (pentru omogenizare)
Se toarne continutul intr-un bol si se adauga:
– seminte de chia
– granola
– polen
– stafide
– cocos (optional)
3. Smoothie bowl cu afine:
– 1 banana coapta mare
– 100 g afine (merg si congelate)
– 1 mar mediu
– un praf de scortisoara
– optional iaurt grecesc (e mai consistent, tine mai mult de foame daca adaugati acest ingredient)
– 50 g de apa/ lapte/lapte de soia/suc de portocale pentru omogenizare
Se toarne continutul intr-un bol si se adauga:
– seminte de chia
– polen
– coacaze negre
– seminte de dovleac
– granola
4. Clatite din 3 ingrediente:
– doua banana coapte
– doua oua
– 1 avocado
Mod de preparare:
– se bat ouale
– se piseaza bananele si avocado cu o furculita
– se amesteca toate ingredientele
– optionale scortisoara sau nucsoara
5.Despre ‘omleta super delicioasa’ am scris aici;
6.Reteta cu oua in avocado la cuptor am scris aici;
7.Roll up cu branza, rosii si avocado:
– lipie
– crema de branza
– 3,4 rosii cherry sau ½ rosie normala
– ½ avocado taiat cubulete sau pasta
– baby spanac
8. Granola cu iaurt si fructe la borcan:
Se pun intr-un borcan sau pahar urmatoarele ingrediente (in straturi):
– Granola sau fulgi de ovaz
– Iaurt grecesc sau ce aveti la indemana
– Fructe
– Granola
– Iaurt
– Fructe
– Miere si/sau scortisoara optional
Important este sa folositi ingredientele care va plac si sa fiti creativi. Nu trebuie sa urmati intocmai retetele mai sus prezentate. Ca un pont, pot spune ca scortisoara da o savoare inedita smoothie-ului, asa ca nu va feriti de ea. Un pic de iaurt grecesc ajuta cu siguranta ca smoothie-ul sa fie mai consistent si astfel nu veti simti nevoia sa ciuguliti ceva curand dupa ce l-ati consumat.
Urmeaza un alt articol cu retete delicioase, ‘gustari- desert hranitoare’, alte idei de retete care pot si preparate pentru desert, ca si gustare sau chiar si pentru mic dejun. Asa ca pana data vitoare, fiti creativi! 🙂
Cu drag,
